La clinique du coureur

LA nouvelle référence !
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Lu en une bonne dizaine de jours, la Clinique du Coureur est un condensé passionnant de l'ensemble du savoir scientifique et clinique accumulé depuis une vingtaine d'années sur la course à pied et la prévention des blessures.

Ce livre est un peu une version de 500 pages du magazine Zatopek (pour ceux qui connaissent) : un regard critique et à jour des "données probantes" sur tous les thèmes de la course à pied qui vous intéressent : l'entrainement, la santé, les blessures, l'équipement (chaussures), etc..

Si vous n'avez jamais approché de près ou de loin le travail de Blaise Dubois ou connu un kiné ayant suivi sa formation, il y aura un avant et un après ce livre. Pour ma part, je connaissais le comparatif des chaussures avec l'Indice Minimaliste (IM) et le quantification du stress mécanique (QSM) de manière très vague. Aujourd'hui, je suis très sensible à bien réaliser mes séances en ayant en tête toutes ces astuces pour éviter les blessures, et également ce qu'il faut faire en cas de blessures pour récupérer le plus vite possible.

Il s'agit du meilleur livre que j'ai jamais lu sur le sujet - voici ce que j'ai apprécié :
- Format de chapitre court très pratique, se lit très facilement (une grosse introduction, du contenu sur 2 pages, voire 4 parfois, et un article de coupure (interview d'un spécialiste, d'un athlète, etc.). On a pas du tout l'impression de se forcer à lire, cela se savoure !
- Extrêmement clair et pédagogique (aucun jargon, pas de prise de tête)
- Un nombre de sujet traité très impressionnant : les principaux thèmes sont couverts : gestuelle, entrainement/progression, prévention des blessures, blessures, hydratation, alimentation, etc.
- Nombreux schémas et illustrations
- Très nombreuses interviews de spécialistes ou de sportifs
- A jour des dernières recherches (jusqu'en 2019)
- Des "digression" sur la recherche clinique et scientifique très intéressante pour la culture générale
- Personnalité de l'auteur, sorte d'Homme des Lumières moderne, voulant diffuser le savoir à travers le monde et éclairer la communauté (voir à ce propos le Manifeste de sa clinique, complètement dingue et révolutionnaire - une entreprise "libérée")

Du côté des points d'amélioration, s'il faut vraiment en trouver, voici une liste pour améliorer encore ce livre dans sa prochaine édition (car je suis convaincu qu'on a affaire ici à une future référence, qui sera amenée à être enrichie et révisée au fil des ans).

Je répète que ces points sont négligeables par rapport à l'immense qualité du livre. Mais je me prête à l'exercice ;-) :
- Pas d'index (aurait été pratique pour retrouver un thème)
- Pas d'outils concrets pour mettre en pratique la quantification du stress mécanique (un tableur ? Une grille à remplir ?) Ne contient pas non plus l'échelle du stress mécanique par sport, comme on peut la trouver sur Internet : de natation/aquajogging, à impact faible, à pliométrie, à impact très fort sur le stress biomécanique, c'est à dire tendons, articulations, cartilage, etc.)
- de rares articles sur lesquels je trouve la position de l'auteur un peu douteuse, alors qu'il n'y a pas de recul scientifique (ex : port du soutien-gorge ne sert à rien...)
- Sur la forme, certains choix de police orange clair sur fond orange, peu lisibles
- Des thèmes absents ou sous-développés : entraînement en altitude (hypoxie), technique de respiration, pas assez de focus sur la musculation du pied (un seul exercice), techniques mentales (visualisation), etc.
- de rares mots ou expressions canadiennes/québécoises (podiatre, baladodiffusion, sport de transfert, etc.)
- Quelques articles de type "Focus" (les pages jaunes) un peu jargonnants et peu clairs pour le lecteur non-scientifique (en contraste avec la plupart qui sont limpides)
- de rares contradictions (2-3 max) entre les recommandations de l'auteur et celles des experts des pages d'après
- de très rares coquilles (0,001% du contenu) : 5-6 max dans tous le livre

En conclusion, un livre tout simplement indispensable et très facile à lire pour les coureurs passionnés.
Lien : https://www.amazon.fr/gp/cus..

Ce livre est à l'image de la philosophie de la clinique du coureur marquée par l'ouverture d'esprit. La quantification du stress mécanique y est définie à plusieurs reprises mais la vraie richesse de ce livre est la dissection des idées reçues sur la course à pied en passant par l'alimentation, l'hydratation, le coeur, l'âge. Je recommande à toute personne voulant s'intéresser à la course à pied.