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Cet essai du psychiatre Christophe Fauré n'est pas du tout ce à quoi je m'attendais, mais il faut dire que je n'avais pas vraiment lu la quatrième de couverture avant de l'acheter. Je cherchais des livres de développement personnel sur l'amour de soi et l'auto-compassion et au titre je l'ai acheté sans trop réfléchir. Même si ces thèmes sont naturellement abordés en arrière-plan, il s'agit en fait du récit d'une quête de spiritualité à travers le bouddhisme. C'est mon premier livre de cet auteur et c'est un gros coup de coeur! Se rendant compte qu'il fait "face à un mur" et qu'il est profondément affecté par ses expériences d'accompagnement de patients en soins palliatifs, Christophe Fauré plaque sa vie de psychiatre parisien pour devenir... moine bouddhiste ! le voilà qui vend tous ses biens et part dans le Périgord à Dhagpo Kagyu Ling ("le lieu de la transmission des enseignements") pour une retraite spirituelle de quelques années, lui permettant, après un début plein de questionnements et de doutes, de finalement trouver la paix, la sérénité, et de partir à la rencontre de son soi intérieur. Il y deviendra moine et s'engagera en groupe dans un pèlerinage en Inde (qui se traduit davantage par un voyage intérieur) à la rencontre des lieux sacrés du bouddhisme. Ce sont surtout des signes et des réponses à ses questionnements les plus viscéraux qu'il trouvera en chemin. La méditation de pleine conscience, du moins un état méditatif qui s'y rapproche, est un des outils principaux de la pratique spirituelle du bouddhisme et Christophe Fauré en parle longuement et avec beaucoup de justesse. Il évoque en outre plusieurs enseignements bouddhistes (bodhicitta, dukkha...) et détaille dans la deuxième partie de son récit les leçons qu'il a tirées de cette expérience et comment aujourd'hui, alors qu'il a renoncé à être moine, il continue sa vie spirituelle à travers l'exercice de la médecine. Ce petit livre se dévore, est écrit avec beaucoup de sensibilité et d'humilité. J'ai eu les larmes aux yeux à plusieurs reprises, et moi aussi eu l'envie de tout plaquer pour trouver ma paix intérieure! Je recommande ce récit!

Déjouer la douleur chronique d'Alan Gordon et Alon Ziv a le mérite de me redonner espoir dans la lutte contre la douleur chronique. le livre se lit étonnamment très facilement, des petites touches d'humour agrémentent agréablement la lecture. Toutes les informations sont documentées (sources des études scientifiques en annexes), et le fait que l'auteur lui-même ait souffert pendant de nombreuses années de douleurs au dos et qu'il se soit guéri par la thérapie de reconditionnement de la douleur permet d'être en confiance dans le témoignage et les clés de guérison livrées dans l'ouvrage. A noter que l'ouvrage originel "The way out" est sorti en 2021 et qu'il a été traduit en français dans l'édition que je commente aujourd'hui en janvier 2024. Le livre est constitué de neuf chapitres qui permettent de mettre progressivement un pas dans la méthode de reconditionnement de la douleur. En premier lieu, Alan Gordon explique les douleurs dorsales et multiples symptômes (22 au total!) dont il a souffert pendant de nombreuses années sans trouver de solutions dans la médecine classique. Un jour sa mère lui a prêté un livre sur la relation corps-esprit, ce qui a été le déclencheur de sa prise de conscience que ce n'étaient non pas ses vertèbres mais peut-être bien son cerveau le responsable de sa douleur. Alan Gordon se met donc à dévorer tous les ouvrages qui traitent de la neuroscience de la douleur, et finit par développer sa propre thérapie corps-esprit (à l'époque cette piste était encore balbutiante dans le monde de la médecine). Dans les chapitres suivants, on apprend qu'une petite cinquantaine de zones s'allument lors des IRM chez les patients souffrant de douleurs : la douleur est donc un mécanisme complexe. le cerveau répond par de la douleur à un danger, et dans le cas de la douleur chronique, il semblerait qu'il y ait eu un petit bug dans les circuits et que le cerveau continue à "envoyer de la douleur" alors qu'il n'y a plus de danger, c'est à dire de blessure (pour beaucoup de patients, il y a originellement une blessure type entorse, hernie discale etc, et une fois la blessure guérie, la douleur chronique reste). La thérapie de reconditionnement de la douleur vise donc à rassurer le cerveau pour qu'il recréée de nouvelles connexions nerveuses, non douloureuses, en exploitant le phénomène de la neuroplasticité. A ce sujet, une annexe est disponible en fin d'ouvrage pour évaluer si les douleurs dont on souffre peuvent être qualifiées de neuroplastiques ou non, autrement dit si on est susceptibles de voir une amélioration grâce à cette thérapie (l'auteur mentionne que d'après son expérience au Pain Psychology Center, la douleur chronique est essentiellement neuroplastique). de nombreux cas de patients sont évoqués tout au long de l'ouvrage, affectés de divers types de douleurs, ce qui permet de voir l'étendue du pouvoir d'action de cette thérapie. de nombreuses métaphores sont employées et aident à bien comprendre les mécanismes en jeu. La peur semble être le facteur principal qui alimente la douleur chronique. L'objectif est donc de s'exposer à ses peurs tout en étant dans un cadre sécuritaire grâce à l'exercice de repérage somatique. Il s'agit d'observer en pleine conscience ses sensations douloureuses, avec curiosité et sans les craindre, à les qualifier objectivement, et puis à transmettre au cerveau des messages sécurisants. Cela permet de réaliser des expériences correctives qui vont modeler de nouveaux circuits neuronaux. Alan Gordon insiste également tout un chapitre sur tout ce qui peut contribuer à mettre le cerveau en état d'alerte et donc à entretenir la douleur chronique. Je recommande vivement cette lecture passionnante, qui donne de l'espoir, et dont la méthode ne coûte pas grand chose à tester et à mettre en œuvre puisqu'il semble s'agir essentiellement de pleine conscience (dont les bénéfices sur la gestion de la douleur ont été prouvés scientifiquement plus d'une fois). L'accompagnement d'un thérapeute peut cependant être un plus car l'auteur rappelle bien qu'il est fort probable que même si des améliorations sont constatées, il peut y avoir des rechutes car le cerveau ne capitule pas si facilement et a vite tendance à reprendre ses anciens schémas face à la peur et à l'alerte. J'ai mis quatre étoiles car ma lecture a été instructive et plaisante, j'en mettrai cinq si j'observe une amélioration de mes douleurs chroniques d'ici quelques mois!

"Why are my nerves so sensitive ?" devrait vraiment être traduit en français tant l'éclairage qu'il apporte sur l'algoneurodystrophie est didactique et intéressant. C'est un petit livret relié par spirales de 82 pages écrit en 2014 par des kinés américains, spécialisés en neurosciences. Le livre n'est actuellement disponible qu'en anglais mais est accessible à ceux qui ont de bonnes bases, car les notions décrites sont vulgarisées. Ce petit livret se veut donc éducatif pour décrire ce qu'est le CRPS (Complex Regional Pain Syndrom) ou SDRC en français (Syndrome Douloureux Régional Complexe), plus communément appelé algodystrophie ou algoneurodystrophie. Cette pathologie est liée à un dysfonctionnement du système nerveux après une blessure, qui laisse le membre atteint extrêmement douloureux et est par conséquent fort handicapante. Le premier fondement de ce livre est d'éduquer sur le système de douleur, car il semblerait que des études aient montré que plus le patient comprend le fonctionnement du mécanisme de la douleur, plus la guérison pointera rapidement le bout de son nez. En préambule donc, le livre indique qu'une douleur qui dure bien plus longtemps que le temps "normal" de guérison est bien plus probablement du à une sensibilité nerveuse qu'à une ou des structures endommagées. Pour remettre en perspective, la guérison d'une fracture du plus gros os du corps humain, à savoir le fémur, prend 6 mois. On comprend donc bien qu'une douleur de plusieurs mois voire années sur une simple entorse dépasse le temps usuel de guérison du corps humain. En réalité en ce qui concerne l'algodystrophie, la blessure est bien guérie dans le délai classique, mais le système nerveux nous joue un mauvais tour. C'est ainsi que le livret explique le "système d'alarme" du corps, c'est-à-dire le système nerveux. Sans la douleur, l'espèce humaine n'aurait pas pu survivre, c'est un mécanisme naturel qui permet de nous arrêter pour guérir une blessure. L'activité du système nerveux s'intensifie ou décroit dépendamment de multiples facteurs : stress, mouvement, température... mais surtout le système nerveux a des seuils. Si le seuil d'excitation est dépassé, le signal est transmis au cerveau qui décide de la réponse adaptée à la situation : la douleur. La douleur est donc 100% produite par le cerveau lorsqu'il pense que le corps est menacé. Il sait même gérer les priorités : si on se casse la cheville en trébuchant à un passage piéton alors qu'un camion arrive à pleine vitesse, le cerveau va traiter le danger par ordre de priorité et nous faire décamper fisa, avant de finalement envoyer le signal de douleur à la cheville cassée une fois sain et sauf, pour nous dire d'aller à l'hôpital poser un plâtre. Chez certaines personnes après une blessure, les nerfs restent à un niveau d'excitation élevé même après que tout a été mis en place pour revenir dans un état sécuritaire pour le corps (aller à l'hôpital, faire une radio, poser un plâtre, marcher en béquilles, rester au repos...). Ceci a pour conséquence de rapprocher l'intensité du signal électrique qui passe à travers les nerfs du fameux seuil à partir duquel le cerveau envoie de la douleur. On a moins de marge pour absorber le stress, et certaines activités vont déclencher plus rapidement une douleur qu'avant. En somme, le système nerveux est devenu hypersensible, le cerveau est resté en état d'alerte. Les causes peuvent être variées : problèmes de famille ou personnels, peur, anxiété, mauvaise réponse aux traitements médicaux qui génère du stress à propos de la guérison, et même le ressenti de la douleur lui-même qui est stressant. D'après l'expérience des auteurs et la recherche sur le sujet, plusieurs facteurs semblent être susceptibles de causer à une algodystrophie : une forte douleur lors de la blessure, une fracture, une entorse, une opération, un plâtre, et des antécédents de migraine. Penchons-nous sur les nerfs : ils contiennent une centaine de capteurs destinés à nous protéger et à nous permettre d'évoluer dans notre environnement. Par exemple : température, stress (capteurs sensibles à la chimie du sang, donc, selon ma compréhension : si on est stressé, le cerveau relâche des hormones de stress qui se retrouvent dans le sang), circulation sanguine et pression artérielle, mouvement et pression "mécanique" sur la peau, immunologie (molécules dans le corps en réponse à une maladie). Tous ces capteurs remontent en permanence l'information au cerveau, qui décide ensuite de la réponse à renvoyer. D'autre part, les nerfs sont interconnectés, il n'est donc pas rare qu'en cas de douleur quelque part, celle-ci se propage aux nerfs voisins (le système d'alarme étant activé, ça réveille les voisins), d'où le fameux syndrome épaule-main par exemple. En outre, les zones d'anciennes blessures peuvent se réveiller. Il faut savoir que le cerveau contient la cartographie exacte de chaque partie de notre corps, qui est maintenue grâce au fait que nous utilisons à prior

Activez votre nerf vague est un livre intéressant lorsqu'on souhaite prendre soin de sa santé. Dans une première partie le Dr Navaz Habib donne les bases scientifiques sur le nerf vague et son rôle dans le corps humain. Dans une deuxième partie, l'auteur détaille les causes et conséquences principales d'un dysfonctionnements du nerf vague. On y retrouve la mauvaise respiration, une mauvaise digestion, un microbiote déséquilibré, l'inflammation chronique, les troubles de la fréquence cardiaque, le dysfonctionnement hépatique, le stress chronique, les troubles du sommeil et le manque d'interaction sociale. Enfin dans la troisième partie on aborde l'activation de notre nerf vague : les gargarismes, le réflexe pharyngé, le chant, les douches froides, la respiration, l'exposition au soleil, la position de sommeil, le yoga, les interactions sociales, l'écoute de musique, l'alimentation, la méditation et la pleine conscience, les compléments alimentaires, les massages et l'acupuncture. Les trois quarts du livre étaient très techniques et ne m'intéressaient pas spécialement. Je n'ai aucune connaissance en médecine, mais il m'a semblé néanmoins que les notions étaient abordables pour qui est intéressé. Ce qui m'intéressait davantage étaient les méthodes d'activation du nerf vague. Au final, je n'ai pas appris grand chose, il s'agit essentiellement de bon sens et de techniques de relaxation. Ce qui est nouveau pour moi est la prise de douches froides, l'utilisation du chant, du fredonnement, même du « om» pour activer son nerf vague. En conclusion, j'ai lu ce livre en diagonale et je l'ai revendu aussitôt, mais il n'est pas inintéressant.

Je m'attendais à 50 réels exercices de méditation mais en fait ce sont des petites anecdotes ou réflexions de l'auteur sur divers sujets, agrémentés parfois de témoignages, pour expliquer que méditer peut apporter du bien-être et aider à gérer ses émotions. Le livre se lit vite et n'est pas déplaisant, j'ai passé un bon moment, mais ce n'est pas ce que j'avais imaginé ni ce que je recherchais.

Le Dr Jean Seignalet (1936-2003) est un médecin-chercheur spécialisé en immunologie, rhumatologie et nutrithérapie. Pendant les vingt dernières années de sa carrière, il a mis au point un régime appelé hypotoxique (aussi appelé ancestral ou originel), qui a aidé plus de 2000 de ses patients à entrer en rémission de 91 maladies inflammatoires chroniques. Les fondements scientifiques de ce régimes sont détaillée dans son livre phare de diététique "L'alimentation ou la troisième médecine", que je n'ai pas lu car il m'a semblé trop indigeste (700 pages) pour le niveau d'informations que je cherchais. Ce que je vous propose ici est de faire une revue rapide de son livre "Soigner par l'alimentation - Comprendre les maladies chroniques". J'ai trouvé l'ouvrage assez technique, et n'ayant aucune connaissance en médecine, j'ai parcouru une bonne partie du livre en diagonale. Néanmoins, c'est aussi probablement parce que je n'étais pas concernée par les trois grandes maladies inflammatoires qu'il prend pour exemple (polyarthrite rhumatoïde, maladie de Crohn, fibromyalgie), sinon j'aurais certainement effectué une lecture plus studieuse. Fort heureusement, ce livre compte 200 pages et les chapitres sont bien agencés donc il est facile de sauter les paragraphes trop techniques. Dans ce régime hypotoxique, le Dr Seignalet recommande principalement trois choses : - l'élimination des céréales (sauf le riz, sarrasin et sésame) - l'élimination des laits animaux - la cuisson douce des aliments (voire consommer cru si possible) Son hypothèse est que depuis l'apparition de l'agriculture il y a 10 000 ans, la façon de s'alimenter a fortement évoluée, "devenant de plus en plus artificielle car elle est de plus en plus modifiée par l'homme". Néanmoins, le système digestif humain - et en particulier les enzymes digestives - développé depuis des millions d'années chez nos ancêtres puis chez Homo Sapiens, n'a pas eu le temps de s'adapter. "On recense sept changements principaux. Trois ont eu lieu dès le début de la civilisation : la domestication des céréales, l'élevages des espèces laitières et la cuisson. Quatre ont eu lieu au XXe siècle : la pollution des aliments, l'extraction à chaud des huiles, l'appauvrissement en minéraux et en vitamines, la production d'OGM". En plus de détailler les points précédents, dans le premier chapitre il jette les bases théoriques concernant les enzymes et l'intestin grêle. D'après le Dr Seignalet, nos enzymes digestives ne sont pas complètement adaptées à l'alimentation moderne et ne dégradent pas entièrement certains aliments. A terme, cela peut contribuer à fragiliser la muqueuse du grêle, le rendant trop perméable. Les molécules "trop volumineuses et incassables" par les enzymes vont ainsi passer la barrière intestinale et entrer dans la circulation sanguine. Cela cause trois grandes catégories de pathologies, dont il a choisi pour ce livre de détailler une maladie par catégorie, sachant que le raisonnement sera transposable pour les autres pathologies de la même catégorie (il recense 91 pathologies au total) : - les maladies auto-immunes --> polyarthrite rhumatoïde - les maladies d'élimination --> maladie de Crohn - les maladies d'encrassage --> fibromyalgie Pour chacune de ces trois pathologies, il fait un état de lieu des connaissances médicales, puis entre dans le détail technique, et enfin donne des cas d'exemples avec des lettres de patients. A noter que le livre est paru en 2017, mais le Dr Seignalet est décédé en 2003. Je ne sais pas quel est le degré d'actualité des connaissances médicales de chacune des pathologies développées dans l'ouvrage. Un dernier chapitre est consacré aux questions / réponses de ses lecteurs, où sont notamment abordés le lien entre l'ostéoporose et le calcium (inquiétude liée à la suppression du lait dans le régime), risques de parasitoses liés à la consommation de viande crue, délai d'action du régime, impact des entorses alimentaires, effets secondaires, causes des échecs etc. En conclusion j'ai trouvé ce livre intéressant bien que trop technique pour le niveau d'informations que je cherchais. Je n'ai pas suffisamment de recul scientifique pour juger du degré de fiabilité des informations partagées par le Dr Seignalet. En revanche le bilan et la réussite de son régime sur ses patients est fort encourageant, et on ne perd pas grand chose à tester si l'on cherche à guérir d'une maladie inflammatoire chronique. A noter qu'il conseille de pratiquer ce régime un an minimum, avec pour la majorité des personnes des résultats dès le premier trimestre. Néanmoins il est très clair à plusieurs reprises : ce régime ne guérit pas les maladies, il les fait entrer en rémission. Pour tous ses patients, dès que le régime était arrêté ou que des entorses étaient faites, les symptômes revenaient dans les jours ou semaines qui suivaient. La scientifique Jacqueline Lagacé a popularisé les travaux sur Dr Seignalet et fait une revue récente des articles

"Comment j'ai vaincu la douleur et l'inflammation chronique par l'alimentation" de la biologiste Jacqueline Lagacé est un très bon complément aux livres du Dr Seignalet qui est à l'origine du régime hypotoxique. Pour rappel, le Dr Seignalet (1936-2003) est un médecin-chercheur spécialisé en immunologie, rhumatologie et nutrithérapie. Pendant les vingt dernières années de sa carrière, il a mis au point un régime appelé hypotoxique qui a aidé plus de 2000 patients à entrer en rémission de 91 maladies inflammatoires chroniques. Les fondements scientifiques de ce régimes sont détaillée dans son livre phare de diététique L'alimentation ou la troisième médecine, ou dans une version plus condensée qui s'appelle Soigner par l'alimentation (si vous voulez en savoir plus je vous encourage à aller lire la critique que j'ai faite de ce dernier livre). Jacqueline Lagacé a mis en oeuvre le régime hypotoxique ce qui lui a permis de "mettre fin à des douleurs chroniques sévères et incontrôlables dues à l'arthrite/arthrose des mains". J'ai apprécié l'humilité dont l'auteure fait preuve dans son chapitre d'introduction, expliquant point par point comment elle en est venue à essayer cette solution, et à quel point elle était sceptique et avait des "attentes très modestes" face à ce régime. Mais force est de constater que ses douleurs ont vite diminué suite à la mise en place de ce régime et qu'elle a désormais recouvré l'usage normal de ses mains et a soigné d'autres problèmes de santé auxquels elle était confrontée (douleurs à la colonne vertébrale, arthrose des genoux). Le but de son présent ouvrage est de rendre accessible les enseignements du Dr Seignalet et de proposer une mise à jour grâce à une revue exhaustive de la littérature scientifique disponible au moment de la sortie de son livre (2013). Jacqueline Lagacé ajoute également, entre autres, des informations complémentaires sur les "différents produits ou principes susceptibles d'aider au maintien d'un bon équilibre physiologique" (chapitre 6), et sur les "stratégies du système immunitaire dans les maladies inflammatoires chroniques" (chapitre 7), sur les médicaments anti-inflammatoires (chapitre 12), et tente également de comprendre pourquoi une nutrition ciblée ne fait pas encore consensus dans le domaine médical (chapitre 13). J'ai trouvé que, pour une néophyte comme moi, certains passages de l'ouvrage étaient assez techniques, à l'instar de ceux du Dr Seignalet. Néanmoins, les éclairages et compléments apportés par Jacqueline Lagacé renforcent la théorie selon laquelle une petite centaine de maladies inflammatoires chroniques pourraient répondre favorablement à ce régime alimentaire. Un glossaire est disponible en fin d'ouvrage, ainsi qu'une bibliographie fort étoffée. Je recommande donc ce livre à toute personne désireuse de comprendre ce qu'est le régime hypotoxique sans vouloir rentrer dans les détails de la "bible" du Dr Seignalet. Attention il n'y a aucune recette dans ce livre, seulement des tableaux avec aliments autorisés et à éviter dans les rabats de la couverture souple. Pour avoir des recettes de cuisine, il faut s'orienter vers son autre livre Cuisiner pour vaincre la douleur et l'inflammation chronique.

Votre corps réclame de l'eau est un livre du docteur iranien Fereydoon Batmanghelidj. Il recense les différents dangers de la déshydratation et les multiples pathologies que ce médecin a soignées simplement en administrant des verres d'eau à ses patients. Il aborde dans différents chapitres les douleurs dyspepsiques (ulcères, colites), rhumatismes articulaires (lombaires, cervicales, céphalées), le stress et la dépression, l'hypertension, l'excès de cholestérol, l'excès de poids, l'asthme et les allergies. Il partage également son point de vue et ses recherches sur le SIDA. Le livre est parfois un peu trop technique, et j'ai lu en diagonale les chapitres qui ne me concernaient pas particulièrement. Ce que je retiens est qu'il faut boire a minima entre 6 et 8 verres d'eau par jour, correctement répartis (il ne s'agit pas de boire 1L le soir pour compenser une journée sans boire). Il est notamment important de boire un verre d'eau 30' avant chaque repas. J'ai également appris que les boissons type thé et café ne comptent pas dans l'hydratation, car elles possèdent des substances déshydratantes. Au mieux l'apport d'eau de la boisson servira à transformer les substances, donc ne participera pas à l'hydratation du corps. Enfin, lorsque nous ressentons la sensation de soif (bouche sèche, envie de boire), c'est déjà trop tard c'est que le corps est déshydraté. Il est aussi possible qu'à force d'ignorer ces signaux, nous soyons en permanence en sous-hydratation sans que le corps n'envoie plus de signaux de soif... Jusqu'à ce qu'il se mette à dérailler. Enfin de mon expérience personnelle, mes maux de tête se sont nettement espacés depuis que je m'hydrate correctement (je parle de simples céphalées, pas de migraines). En conclusion je recommande ce livre aux curieux ou personnes souffrant d'un des troubles que j'ai cités dans la liste et qui voudraient savoir ce que ce professionnel de santé explique à ce sujet. Mais sinon je recommande surtout de suivre ses recommandations que j'ai résumées un peu plus haut ;)

Réflexions philosophiques intéressantes sur la mémoire et le passé, et leurs répercussions sur notre présent.

Genki, les dix règles d'or des japonais de Nicolas Chauvat, est un court ouvrage recensant dix concepts inspirés par la culture japonaise. Y sont abordés par exemple les notions d'énergie, de gratitude, le monde intérieur, la persévérance, l'hospitalité, le tout accompagné de citations ou proverbes appropriés. On lit cet ouvrage en ressentant le zen dont il est question. Dans un premier temps, j'ai trouvé ce livre intéressant dans la mesure où il propose de découvrir le sens de mots-clés japonais, en donnant leur écriture en kanji et/ou kana et l'explication de l'étymologie. Etant donné que je suis en train de suivre des cours de japonais, cela m'a permis non pas de voir les symboles comme des hiéroglyphes, mais de les lire et donc de rentrer davantage dans le livre. Ensuite, j'ai trouvé que la plupart des notions étaient intéressantes à mettre en avant et valent effectivement leur place dans cette minutieuse sélection des 10 règles d'or. Si la lecture est agréable car aérée et sans paraphrase, le revers est néanmoins que j'ai trouvé que les notions étaient survolées, et surtout jetées comme des principes à suivre mais sans donner d'éléments concrets pour aider au changement. Un petit plus aurait été par exemple d'associer des exercices de mise en situation pour s'approprier les concepts et ainsi permettre tel un guide de "redonner du sens à notre vie" (ce que prône la quatrième de couverture). Je recommande ce petit livre car il est plaisant à lire, mais il ne faut pas s'attendre à un guide de développement personnel, plutôt une liste d'états d'esprit dont il serait bon de faire preuve pour améliorer notre expérience de vie sur terre ; ensuite à soi de creuser et méditer sur chacun des termes pour se les approprier. PS : j'ai repéré trois fautes de typo (exemple : oubli d'espaces entre deux mots) dans l'ouvrage.

Le livre de référence pour avoir un éclairage sur l'origine possible de diverses maladies et pathologies, d'un point de vue psychologique.

Selon ce que ma santé me permet de faire, je suis les cours de yoga de Yoga Coaching (Ariane) sur Youtube et cela m'a vraiment aidé à trouver de l'apaisement dans la tempête. Son livre est intéressant pour accompagner les vidéos ou quand il n'est pas possible de se mettre une vidéo pendant sa séance. Néanmoins il n'y a pas d'explications sur des postures adaptées à des soucis de santé ou des problèmes particuliers à un membre (type yoga sur chaise).

Très beau livre sur la vie de l'artiste Frida Khalo, qui a fait face au handicap suite à un très grave accident de tramway. Très inspirant.

J'ai trouvé ce livre parfaitement niais et ennuyant mais beaucoup de personnes l'ont trouvé utile en terme de développement personnel donc je l'ai mis dans la liste :)

J'ai malheureusement abandonné ce livre qui ne m'a pas passionnée mais c'est affaire de goût, certains y trouveront peut-être des réponses ou des informations intéressantes.