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Critique de audreyreadz
Etayé de nombreuses études et graphiques, cet essai vulgarise à merveille la folle complexité du sommeil et des rêves.
Au travers de ces pages, un constat alarmant se dessine : le sommeil est essentiel et pourtant nous le méprisons bien trop souvent, par méconnaissance de son importance sur notre santé physique et mentale.
Dans une première partie, l'auteur décrit ce qu'est le sommeil : apparition, cycle circadien, présence chez les autres espèces,...
Ensuite, il explique, toujours appuyé d'exemples parlants, les raisons du sommeil, les risques à en manquer et les avantages d'un sommeil respecté.
Beaucoup de maladies sont directement ou indirectement causées par le manque de sommeil : obésité, TDA, dépression, cancers, ...
L'altération du sommeil est à l'origine du vieillissement, augmente le risque d'infarctus, d'AVC et d'accidents de la route.
Par ailleurs, le manque de sommeil occasionne une baisse de fertilité, des problèmes de compréhension des comportements sociaux et j'en passe.
En revanche, un sommeil suffisant et de bonne qualité offre une plus longue espérance de vie en bonne santé, le maintien plus facile d'un poids de forme, de meilleures performances intellectuelles et sportives (liste non exhaustive).
Dans une troisième partie, particulièrement riche en découvertes, l'auteur explore le monde méconnu des rêves : d'où viennent-ils ? A quoi servent-ils ?
Enfin, dans la dernière partie du livre, le Dr Walker ausculte notre sommeil et donne des pistes pour l'améliorer, dans la sphère individuelle, éducative, médicale, politique et sociale.
Cette lecture a été exigeante et parfois peu agréable car assez anxiogène mais avant tout stimulante intellectuellement.
Le Docteur Matthew Walker donne heureusement des conseils simples et accessibles pour améliorer ses nuits et offre une lueur d'espoir en présentant également les innovations et projets scientifiques et technologiques en cours pour embellir l'avenir de notre sommeil, l'avenir de notre société.
Au travers de ces pages, un constat alarmant se dessine : le sommeil est essentiel et pourtant nous le méprisons bien trop souvent, par méconnaissance de son importance sur notre santé physique et mentale.
Dans une première partie, l'auteur décrit ce qu'est le sommeil : apparition, cycle circadien, présence chez les autres espèces,...
Ensuite, il explique, toujours appuyé d'exemples parlants, les raisons du sommeil, les risques à en manquer et les avantages d'un sommeil respecté.
Beaucoup de maladies sont directement ou indirectement causées par le manque de sommeil : obésité, TDA, dépression, cancers, ...
L'altération du sommeil est à l'origine du vieillissement, augmente le risque d'infarctus, d'AVC et d'accidents de la route.
Par ailleurs, le manque de sommeil occasionne une baisse de fertilité, des problèmes de compréhension des comportements sociaux et j'en passe.
En revanche, un sommeil suffisant et de bonne qualité offre une plus longue espérance de vie en bonne santé, le maintien plus facile d'un poids de forme, de meilleures performances intellectuelles et sportives (liste non exhaustive).
Dans une troisième partie, particulièrement riche en découvertes, l'auteur explore le monde méconnu des rêves : d'où viennent-ils ? A quoi servent-ils ?
Enfin, dans la dernière partie du livre, le Dr Walker ausculte notre sommeil et donne des pistes pour l'améliorer, dans la sphère individuelle, éducative, médicale, politique et sociale.
Cette lecture a été exigeante et parfois peu agréable car assez anxiogène mais avant tout stimulante intellectuellement.
Le Docteur Matthew Walker donne heureusement des conseils simples et accessibles pour améliorer ses nuits et offre une lueur d'espoir en présentant également les innovations et projets scientifiques et technologiques en cours pour embellir l'avenir de notre sommeil, l'avenir de notre société.
